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体质差经常生病?锻炼是最好的药

2018-04-30 10:23      

  锻炼是最好的药

  1.焦虑抑郁

  经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽,有益提升情绪。研究发现,与不常运动的人相比,经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

  【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

  2.记忆衰退或认知疾病

  锻炼能刺激大脑血流,特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明,经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

  【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

  3.睡眠紊乱

  多项研究表明,与不经常锻炼的人相比,经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

 

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